Objectif de la Gym

La gymnastique est la science rationnelle des mouvements; elle a pour but, au départ, le développement régulier du corps, l’accroissement et l’équilibration de toutes les forces de l’organisme et elle comprend l’étude des exercices du corps, en soi et en vue d’un but déterminé : but physiologique, esthétique, …

Objectif de la méthode Pilates

Est de rendre « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat ». Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds. Les muscles profonds sont responsables de la posture. Le but est de prendre conscience de l’importance de l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Objectif du Body Zen

Le body zen, une gym douce et tonique pour tous

Des vêtements amples et confortables suffisent pour suivre un cours d’une heure de Body Zen. Pieds nus, chacun est invité à reproduire des mouvements inspirés de six méthodes: qi gong, gym dansée, yoga, Pilates, Feldenkrais et relaxation profonde. « Il n’est pas nécessaire d’être techniquement bon dans l’une ou l’autre de ces disciplines « . Les exercices, lents et synchronisés, s’enchaînent en musique de manière fluide.

• Équilibre statique et dynamique 

Première étape: l’échauffement par le qi gong. Il s’agit de démarrer l’activité par un travail des appuis dans le sol. Une excellente manière de réveiller ses sensations et son équilibre en stimulant les capteurs présents sous la plante des pieds. La gym dansée, avec différents déplacements rythmés, favorise la coordination motrice. Elle introduit la séquence consacrée au yoga. La séance gagne en intensité, en restant accessible à tous, même aux débutants.

Cette partie du cours, en proposant des postures à tenir entre 5 et 30 secondes, fait travailler l’équilibre statique et dynamique. Très utile pour prévenir les chutes!

Objectif du Yoga Vinyasa

Le yoga Vinyasa est l’une des formes les plus populaires et modernes du yoga. C’est un style de yoga dynamique et sportif dans lequel les élèves enchaînent généralement de manière fluide différentes séries de postures. Ces enchaînements sont souvent nommés Vinyasa Flow.
Alors que le Hatha yoga est calme et travaille à recentrer votre esprit, le Vinyasa est plus physique et travaille votre force ainsi que vos capacités mentales. Comme de nombreuses formes de yoga, la respiration est synchronisée avec les postures physiques pour un maximum d’avantages
De nombreuses personnes apprécient ce style particulier de yoga car il offre une grande variété : les séries varient généralement entre chaque cours et de nombreux centres proposent des cours avancés pour accompagner les élèves dans leur progression. Le Vinyasa diffère des autres styles de Yoga, il est moins posé que le Yoga Ashtanga, vous ne ferez pas les même postures à chaque classe. Donc, si vous n’aimez pas la routine, ce style de yoga est parfait pour vous !

ASANA, PRANAYAMA, VINYASA… SI VOUS VOUS SENTEZ PERDU.ES DANS LES TERMES EN SANSCRIT, N’HÉSITEZ PAS À CONSULTER NOTRE LEXIQUE DU YOGI.

Animatrices diplômées

Sandrine Espagnolle

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Séverine Bénazet

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